posilovani-kulturistika-vyziva

 

 

Tělesný typ

Rotopedy kola a fitness trenažéry zde...

Kulturistika - posilování - výživa

Kulturistika - typy
Charakteristika
Frekvence tréninku
Série a opakování
Intenzita
Zotavení
Aerobní činnost
Strava
Žívotní styl
Rotopedy a kola

 

posilování - kulturistika - výživa                                                                                                                          posilování - kulturistika - výživa

 

Specifika pro bodybuilding pro ektomorfy, mezomorfy a endomorfy

 

     Jaký jste typ? K jakému tělesnému typu patříte? Jste štíhlý, svalnatý nebo máte nadváhu? Jste spíše nižší, akorát nebo dlouhán? Připomíná Vaše silueta hrušku, stéblo trávy nebo obrácený trojúhelník? Ať jsou Vaše odpovědi jakékoliv, jedna věc je jistá: Vaše základní tělesná struktura je geneticky naprogramovaná.

 

     Fyziologové rozeznávají tři základní tělesné typy:

 

Ektomorf

 

Mezomorf

 

Endomorf

 

posilovani-kulturistika-vyziva

posilovani-kulturistika-vyziva

posilovani-kulturistika-vyziva

 

     Většina z nás je kombinací různých typů s převažujícími znaky jednoho. Je geneticky přeurčené, ke kterému z nich inklinujete, avšak tréninkem a vhodnou dietou můžete svůj vzor podstatně změnit.

 

     Ano, mezomorfové jsou ve výhodě. Mají od přírody nejlepší těla a k tomu jsou schopni dosahovat největší svalovat přírůstky. Avšak to, že Vy mezomorfem nejste, není důvodem k zoufalství. Všichni, bez ohledu na tělesný typ, můžeme získat přitažlivé svalnaté tělo, pokud zohledníme ve svém tréninku několik základních pravidel.

 

     Málokdo si uvědomuje, že ani všichni současní kulturističtí šampióni neboli od přirody mezomorfní stavby. Jako příklad je možné uvést Lee Labradu, Flexe Whelera nebo J. J. Marse, kteří přebudovali bodybuildingem svoje ektomorfní konstrukci na masivní těla.

 

     Je v silách každého z Vás dosáhnout radikální změnu svého zevnějšku. Všeobecně platné pravidla bodybuildingu však musíte používat diferencovaně s ohledem na Váš specifický tělesný typ. Chudý kulturista s nízkým podílem tělesného tuku nemůže chtít trénovat stejným způsobem jako ten, u kterého je hlavním problémem nadváha. Váš tréninkový styl musí odrážet Vaše individuální potřeby. Pokud pochopíte tento fakt, brzy zjistíte, že přetransformování tělesného typu je mnohem lehčí a zábavnější, než jste si mysleli.

 

     Pokud jste v kulturistice začátečníkem, nelitujte času na zvládnutí správné techniky provádění cviků. Až postupně se propracujete k vyšším hladinám tréninkové intenzity. Jak už máte dostatek kulturistických zkušeností, potřebujete pouze přizpůsobit svůj program uvedeným návodem.

 

Bob Wolf a Bill Gieger – překlad z anglického originálu Muscle and Fitness