posilovani-kulturistika-vyziva

 

 

Tělesný typ

Rotopedy kola a fitness trenažéry zde...

Kulturistika - posilování - výživa

Kulturistika - typy
Charakteristika
Frekvence tréninku
Série a opakování
Intenzita
Zotavení
Aerobní činnost
Strava
Žívotní styl
Rotopedy a kola

 

posilování - kulturistika - výživa                                                                                                                          posilování - kulturistika - výživa

Charakteristika jednotlivých tělesných typů

 

 

Ektomorf

 

 

posilovani-kulturistika-vyziva

Základní charakteristika:

Ø      štíhlý až hubený, nízká úroveň tělesného tuku, rychlý metabolismus

Ø      má největší problémy se získáváním svalové hmoty

 

 

 

Mezomorf

 

 

posilovani-kulturistika-vyzivaZákladní charakteristika

Ø      dlouhý trup, plný hrudník, příznivý poměr ramena-pas

Ø      od přírody svalnatý a silný

Ø      geneticky nadaný, největší potenciál pro kulturistiku

 

 

 

Endomorf

 

 

posilovani-kulturistika-vyzivaZákladní charakteristika:

Ø      zavalitý, rozložitá kostní struktura

Ø      pomalý metabolismus

Ø      přírůstek váhy nedělá problémy, těžkosti jsou s odbouráváním tuku

Ø      tendence k ukládání tuku, který zakrývá svalové přírůstky

 

 

Bob Wolf a Bill Gieger – překlad z anglického originálu Muscle and Fitness